Тревожность подростка: как распознать и помочь
справиться
расстройств среди молодежи вызывает серьезные опасения: по данным различных
исследований, каждый пятый подросток сталкивается с проблемами тревожности,
которые могут проявляться в виде панических атак, социальной тревожности и других расстройств. Понимание причин тревожности и ее признаков является первым шагом к оказанию необходимой помощи.
Причины тревожности
1. Физиологические факторы:
На уровне физиологии подростки переживают множество изменений, связанных с
гормональными колебаниями. Эти изменения могут вызывать повышенную
чувствительность к стрессу и беспокойству.
2. Психологические причины:
Психологические аспекты, такие как низкая самооценка, страхи перед будущим и
неуверенность в себе, также играют значительную роль. Тревожный подросток может
испытывать постоянное беспокойство о том, как его воспримут сверстники или
родители.
3. Социальные аспекты:
Социальные факторы, включая давление со стороны сверстников и ожидания
общества, могут усугубить состояние тревожности. Подростки часто сравнивают
себя с другими, что может привести к чувству неполноценности.
4. Семейное влияние:
Семейная атмосфера и отношения внутри семьи также имеют большое значение.
Негативные модели поведения родителей или их собственные тревожные
расстройства могут передаваться детям.
- Постоянное беспокойство и нервозность
- Физические симптомы (учащенное сердцебиение, потливость, головные боли)
- Избегание социальных ситуаций
- Панические атаки
- Замкнутость
- Снижение успеваемости
- Эмоциональные изменения (раздражительность, трудности с концентрацией)
- Физическая усталость
- Нарушения сна
- Изменения в аппетите
Современные методы работы
Для работы с тревожностью существуют различные методы:
- Коучинговый подход
- Техники саморегуляции
- Работа с мышлением
- Поведенческие стратегии
Существует несколько простых техник, которые могут помочь справиться с тревожностью.
Дыхательные упражнения, такие как глубокое дыхание, способствуют снижению уровня
стресса. Регулярная медитация помогает улучшить эмоциональное состояние, а физическая активность, например спорт, служит отличным способом снятия напряжения.
Творческое самовыражение через искусство позволяет подросткам выразить свои эмоции и чувства.
Эмоциональная поддержка родителей помогает подросткам чувствовать себя понятыми и
принятыми, что снижает уровень тревоги. Важно, чтобы родители обучали своих детей
копинг-стратегиям, помогая им справляться с трудными ситуациями и развивать навыки
саморегуляции. Личный пример родителей также играет значительную роль: демонстрация здоровых способов управления стрессом и эмоциями вдохновляет подростков на позитивные изменения. Открытое общение и готовность к совместному поиску решений могут значительно улучшить эмоциональное состояние подростка и помочь ему справиться с тревожностью.
Важно знать, когда следует обратиться за помощью к специалисту. Критическими признаками тревожности являются ситуации, когда тревога мешает повседневной жизни или вызывает панические атаки. В таких случаях стоит обратиться к детскому психологу или психиатру для диагностики. Лариса Окулик, практикующий психолог и коуч по детско-родительским отношениям, предлагает индивидуальные консультации и групповые занятия, основываясь на более чем 8000 часов практики. Она помогает подросткам и их родителям наладить взаимопонимание и гармонию в отношениях. Длительность терапии определяется в зависимости от состояния подростка и его потребностей, что позволяет адаптировать подход к каждому конкретному случаю.
